Instituto do Câncer do Estado de São Paulo
Octavio Frias de Oliveira


 

 

 

Qualidade de vida

Para manter uma vida saudável basta realizar algumas mudanças em seu
dia-a-dia. Essas mudanças evitam fatores
de risco externos, ligados ao ambiente
e aos hábitos, que possam favorecer
o surgimento de doenças.

Controle o peso e evite o sedentarismo
A obesidade é o maior fator de risco
evitável para o desenvolvimento do câncer depois do tabagismo. Ela se relaciona
ao câncer de cólon, rins, vesícula, esôfago, pâncreas e mama. Adote uma dieta
saudável e pratique atividade física.

Proteja-se sempre em relações sexuais
Use preservativo, seja ele feminino ou masculino, em todas as relações sexuais. Quem não usa está sujeito a contrair doenças sexualmente transmissíveis, como o HPV, principal fator de risco para o desenvolvimento do câncer de colo do útero. Além disso, o vírus pode causar tumores no pênis, cabeça, pulmão e pescoço.

Tenha uma alimentação saudável
O consumo de carne vermelha, frituras, corantes e carboidratos em excesso podem favorecer distúrbios e doenças, como hipertensão, diabetes e câncer. O ideal é o consumo carne bovina magra, peixe e frango sem pele, mais grãos e cereais integrais e menos doces, embutidos e enlatados.

Evite tomar muito sol
A pele é o maior órgão exposto do corpo. Para protegê-la do câncer, é preciso evitar a exposição prolongada ao sol (principalmente entre 10h00 e 16h00. Use sempre protetor solar e, se necessário, chapéu e guardassol. É importante lembrar que o filtro solar não deve ser utilizado somente em situações de lazer, como praia, piscina ou caminhada, mas todos os dias.

Modere ou evite o consumo de álcool
O álcool é um dos responsáveis pelo câncer de boca, laringe e pâncreas, além de comprometer outros órgãos importantes do corpo.

Não fume
O cigarro tem mais de 4 mil substâncias tóxicas, sendo 40 delas cancerígenas. Quem é fumante pode desenvolver tumores na boca, faringe, pâncreas, estômago, mama, intestino e, principalmente, pulmão. Além disso, o tabaco altera a pressão sanguínea, a frequência cardíaca e o nível de oxgênio no sangue, diminui a percepção de odores, sabores e compromete a resistência física.

 

 

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